بدنسازی( پیش - حین و پس از فصل)
-
تاریخ: 1391/5/31 ساعت: 14:09
الف ) تمرینات پیش از فصل : به سه مرحله هوازی (استقامتی ) - بی هوازی و قدرتی تقسیم می شوند که در این مرحله ؛ تمرینات باید با شدت و مدت زیاد انجام شوند که 75 درصد کار ما در این مرحله همین تمرینات هستند. تمرینات هوازی (استقامتی ) را می توان با دویدن های نرم و بعضی مواقع دوهای ریتمی و حرکات با توپ...
انواع سيستم هاي بازي
-
تاریخ: 1391/5/29 ساعت: 12:21
انواع سيستم هاي بازي *۴-۵-۱ اين سيستم داراي ۴دفاع ۵ هافبك و تك مهاجم ميباشد. *۴-۴-۲ اين سيستم داراي ۴دفاع ۴ هافبك و ۲ مهاجم ميباشد.برای دانلود انيميشن سيستم 2-4-4 به همراه تغييرات در اين سيستم و همچنين شعاع حرکتی هر پست اينجا کليک کنيد.(از مجيد جلالي) *۴-۳-۳ اين سيستم داراي ۴دفاع ۳ هافبك و ۳ مهاجم م...
ويژگي هاي پست ها در فوتبال
-
تاریخ: 1391/5/31 ساعت: 15:56
ویژگی های پست ها در فوتبال کیفیت های ذهنی مورد نیاز کیفیت های تاکتیکی مورد نیاز کیفیت های تکنیکی مورد نیاز کیفیت های بدنی مورد نیاز پست بازیکن ۱.شخصیت ۲.اعتمادبه نفس ۳.ارام وخونسرد و غرابت حقیقی ۴.دارای تمرکز ۵.دارای یک غرابت معین باشد ۱.انتخاب در جاگیری و حرکات ۲.تخمین زننده ی خوب(پیش بینی)...
دوره بندي تمرينات در فوتبال
-
تاریخ: 1391/5/28 ساعت: 13:01
به طورکلی یک فصل کامل فوتبال به چھارمرحله تقسیم میشود الف) مرحله آماده سازی این مرحله نیز به دو قسمت تقسیم میشود: 1 - آمادگی عمومی اھداف مرحله آمادگی عمومی : - قوی کردن تاندومھا، لیگامنتھا و سایر بافتھای ھمبند(سازگاری ساختاری) و در صورت نیاز ھایپرتروفی عضلات - بھبود ظرفیت مصرف اکسیژن توسط عضلات از ط...
گلزني و بازي مهاجمين
-
تاریخ: 1391/5/31 ساعت: 15:59
تمرينات فوتبال پايه
-
تاریخ: 1391/5/28 ساعت: 14:33
تمرين يك دانلود تمرين دو دانلود تمرين سه دانلود تمرين چهار دانلود تمرين پنچ دانلود تمرين شش دانلود تمرين هفت دانلود تمرين هشت دانلود تمرين نه دانلود تمرين ده دانلود تمرين يازده دانلود تمرين دوازده دانلود تمرين سيزده دانلود
نیازهای آمادگی فوتبال
-
تاریخ: 1391/5/27 ساعت: 15:21
زمانیکه بازیهای جام جهانی را نگاه میکنیم، پایههای فوتبال روز آشکار میشود. از طریق يافته های بیرونی فوتبال، بسیار مشکل است که به شدت حرکات اجرا شده در طول یک مسابقه پی ببریم. بازیکنان سطح بالای جهانی با یکدیگر نبرد میکنند و تلاشهای سرسختانه آن ها به صورت حرکاتی ساده و باوقار جلب توجه می...
ارسال پاس سريع
-
تاریخ: 1391/5/31 ساعت: 14:41
ارسال پاس سریع میزان سرعت پای ضربه در لحظه وارد کردن پای ضربه به توپ عامل اصلی تعیین کنند میزان سرعت پاس است . علاوه بر این بایستی که مقدار زیادی از وزن خود را در پشت ضربه داشته باشید . اکر عضلات شما شل باشند آنگاه امکان حرکت دادن سریع پای ضربه بیشتر می شود . هر چه این شگرد ها را بیب...
جزوه تئوري كلاس مرييگري درجه c فوتبال(فايل pdf)
-
تاریخ: 1391/5/31 ساعت: 15:58
دانلود
سيستم هاي بازي در فوتبال
-
تاریخ: 1391/5/28 ساعت: 14:37
سیستم های بازی در فوتبال: آرایش تیمی موقعیت بازیکنان یک تیم را در زمین مسابقه نشان می دهد. آرایش های مختلف متناسب با استراتژی های تهاجمی یا تدافعی هر تیم هستند .آرایش ها در فوتبال حرفه ای و آماتور کاربرد دارند. انضباط و مهارت بازیکنان در فوتبال حرفه ای نقش بسیار بالایی در خلق ترکیب موثر تیم ایفا می...
تصاوير از شكستن پا در فوتبال
-
تاریخ: 1391/5/27 ساعت: 7:28
مواردی که می تواند تیم را برنده کند
-
تاریخ: 1391/5/27 ساعت: 1:37
مواردی که می تواند تیم را برنده کند : 1- بازی پیشرفته خود را به تیم حریف تحمیل کند . 2- مخالف تاکتیک تیم حریف ، تاکتیک جدید بوجود بیاورید . 3- سعی کند تاکتیک تیم خود را به تیم حریف تحمیل کند . 4- با چند پاس کوتاه شرایط پاس بلند و عمقی را برای گل زدن بوجود آورد . پاس ها و یا یک و دو کردن مهاجمین...
فوايد گرم كردن
-
تاریخ: 1391/5/31 ساعت: 16:01
فوايد گرم كردن گرم كردن ، دماي عضلاني را بتدريج افزايش مي دهد و احتمال آسيب عضلات را در حين فعاليت كاهش مي دهد. بتدريج جريان خون را در عضلات فعال و قلب افزايش مي دهد و در نتيجه اكسيژن و مواد غذايي بيشتري در اختيار آنها قرار مي دهد و فعاليتهاي آنزيمي و واكنشهاي سوخت و سازي دستگاه هوازي را تسهيل مي نم...
آفسايد ( انيميشن)
-
تاریخ: 1391/5/31 ساعت: 16:03
دانلود فايل انيميشن آفسايد
طريقه حركت مدافعان در دفاع 4 نفره
-
تاریخ: 1391/6/1 ساعت: 19:18
انيميشن يك انيميشن دو انيميشن سه انيميشن چهار انيميشن پنج انيميشن شش انيميشن هفت انيميشن هشت انيميشن نه انيميشن ده انيميشن يازده انيميشن دوازده
فوتسال
-
تاریخ: 1391/6/5 ساعت: 16:40
آموزش فوتسـال در فوتسال همانند سایر رشته های ورزشی عوامل زیر موثر می باشد : الف – تکنیک ب- تاکتیک ج - آمادگی جسمانی(شرایط بدنی) د - آمادگی روانی تعریف تکنیک: تکنیک به معنی «فن» یا «شیوه اجرا» می باشد و منظور از آن در ورز...
طريقه دفاع چهار نفره(بصورت تصويري)
-
تاریخ: 1391/5/28 ساعت: 13:41
نكات بازي 4 در مقابل 4
-
تاریخ: 1391/5/31 ساعت: 16:02
بازی 4 در مقابل 4 بازی 4 در مقابل 4 دارای ویژگیهای خاص آموزشی برای بازیکنان به ویزه بازیکنان جوان می باشد. بازیکنان بین 11تا 13 ساله شرایط مناسبی برای فراگیری مهارتهای فوتبال دارند بدین منظور بازی فوتبال در زمینهای کوچک و تعداد محدود بازیکن ،میتواند آنان را در این امر یاری دهد. همچنین شادی بازیکن...
انواع ضد سيسستم
-
تاریخ: 1391/5/31 ساعت: 16:07
ردیف سیستم حریف ضد سیستم آب و هوا استادیوم توضیحات 1 4-4-2 حمله 4-4-2 دفاع آفتابی زمین حریف همسطح 2 A2 4-4-2 حمله A3 4-4-2 پرس آفتابی زمین حریف حریف ضعیفتر 3 4-4-2 پاس كوتاه 4-4-2 پرس ابری زمین حریف 4 4-3-3 ...
آفسايد(بصورت تصويري)
-
تاریخ: 1391/5/31 ساعت: 16:04
یک مهاجم (A) در موقعیت آفساید قرار گرفته است. این بازیکن با حریف درگیر نشده تا در بازی او دخالت کند، او همچنین توپ را لمس نمی کند. پس آفساید نیست. چنانچه توپ داخل دروازه قرار گیرد گل محسوب میشود. یک مهاجم (A) در موقعیت آفساید قرار گرفته است. این بازیکن به سمت توپ میدود در حالیکه هم تیمی او (B) ن...