بدنسازي بدون وزنه
-
تاریخ: 1391/5/31 ساعت: 16:05
برنامه بدنسازی بدون وزنه در پایان هر جلسه تمرینات ذکر شده ضروری است تمرینات تکنیک ) با توپ ) نیز در هرجلسه انجام شود شامل روپایی و حمل توپ و دریبلنگ ها و ......................... گرم کردن عمومی بدن به مدت 5 الی 7 دقیقه دو های اعلام شده با توجه به درصد می باشد و به صورت تداومی (بدون ...